19 Mar Opciones para mejorar mi alimentaci贸n
P谩rate a pensar en qu茅 cosas, a d铆a de hoy, puedes empezar a cambiar para mejorar tu alimentaci贸n.
Pueden ser cosas que podr铆an mejorar tu salud si las hicieras m谩s o menos a menudo.
A continuaci贸n te doy un listado con algunas ideas. Escoge cu谩les podr铆as empezar a incorporar o hacer con menos frecuencia.
De todas las opciones seleccionadas marca aquellas por las que te gustar铆a comenzar.
Se trata de que el objetivo que te propongas sea realista, es decir, que lo puedas cumplir, as铆 que no importa el n煤mero, sino el grado de cumplimento. Cada semana puedes revisar el listado y proponerte alg煤n cambio m谩s o afianzar los anteriores.
Cosas que pueden mejorar mi alimentaci贸n:
Cosas que puedo hacer m谩s…
- Comer m谩s fruta
- Comer m谩s verdura
- Introducir productos integrales (pasta, arroz, pan…)
- Consumir m谩s legumbres
- Realizar alguna actividad f铆sica que me guste (yoga, nadar, bici, patinar, caminar, tabla de ejercicios de tonificaci贸n…)
- Incluir m谩s pescado
- Introducir nuevas recetas saludables聽https://nutricionistadelafuente.com/blog-compra-saludable/
- Utilizar m茅todos de cocinado sencillos (wok, vapor, papillote, horno, plancha…)
- Mejorar la calidad del sue帽o聽https://nutricionistadelafuente.com/sueno/
- Planificar mi men煤 semanal聽https://nutricionistadelafuente.com/blog-menu-semanal-saludable/
- Hacer la lista de la compra聽https://nutricionistadelafuente.com/blog-compra-saludable/
- Comer m谩s despacio
- Otras:
Cosas que puedo hacer menos…
- Consumir menos alimentos procesados (boller铆a, galletas, salsas…)
- Reducir el consumo de refrescos
- Ver menos la televisi贸n / m贸vil
- Evitar el comer emocional聽https://nutricionistadelafuente.com/blog-hambre-emocional/
- Otras:
驴Y t煤, por d贸nde vas a empezar?