19 Mar Opciones para mejorar mi alimentación
Párate a pensar en qué cosas, a día de hoy, puedes empezar a cambiar para mejorar tu alimentación.
Pueden ser cosas que podrían mejorar tu salud si las hicieras más o menos a menudo.
A continuación te doy un listado con algunas ideas. Escoge cuáles podrías empezar a incorporar o hacer con menos frecuencia.
De todas las opciones seleccionadas marca aquellas por las que te gustaría comenzar.
Se trata de que el objetivo que te propongas sea realista, es decir, que lo puedas cumplir, así que no importa el número, sino el grado de cumplimento. Cada semana puedes revisar el listado y proponerte algún cambio más o afianzar los anteriores.
Cosas que pueden mejorar mi alimentación:
Cosas que puedo hacer más…
- Comer más fruta
- Comer más verdura
- Introducir productos integrales (pasta, arroz, pan…)
- Consumir más legumbres
- Realizar alguna actividad física que me guste (yoga, nadar, bici, patinar, caminar, tabla de ejercicios de tonificación…)
- Incluir más pescado
- Introducir nuevas recetas saludables https://nutricionistadelafuente.com/blog-compra-saludable/
- Utilizar métodos de cocinado sencillos (wok, vapor, papillote, horno, plancha…)
- Mejorar la calidad del sueño https://nutricionistadelafuente.com/sueno/
- Planificar mi menú semanal https://nutricionistadelafuente.com/blog-menu-semanal-saludable/
- Hacer la lista de la compra https://nutricionistadelafuente.com/blog-compra-saludable/
- Comer más despacio
- Otras:
Cosas que puedo hacer menos…
- Consumir menos alimentos procesados (bollería, galletas, salsas…)
- Reducir el consumo de refrescos
- Ver menos la televisión / móvil
- Evitar el comer emocional https://nutricionistadelafuente.com/blog-hambre-emocional/
- Otras:
¿Y tú, por dónde vas a empezar?