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Dietas Personalizadas

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P√ČRDIDA DE PESO MEDIANTE UNA DIETA SALUDABLE

La obesidad es una enfermedad cr√≥nica que proviene de m√ļltiples factores y es prevenible. El sobrepeso se ¬†caracteriza por un exceso de grasa o hipertrofia del tejido adiposo, es decir, cuando la reserva natural de energ√≠a almacenada en forma de grasa corporal, se incrementa hasta el punto en que se pone en riesgo la salud.

Cada vez hay m√°s gente que est√° a dieta y una vez ha alcanzado su objetivo de peso vuelve de nuevo a recuperarlo y vuelven a ¬†realizar otra dieta repitiendo este proceso sucesivamente incluso varias veces al a√Īo.

Una de las razones por lo que esto sucede es el tipo de tratamiento al que se someten, dietas muy restrictivas que no se pueden mantener a largo plazo, en muchos casos bajo la supervisi√≥n de profesionales no cualificados y que ponen en riesgo la salud. Otro motivo es que hoy en d√≠a muchas personas recurren a la comida para calmar sus emociones negativas como el estr√©s, la ansiedad, frustraci√≥n… Ambos factores son barreras para conseguir mantener el objetivo a largo plazo.

Para lograr la pérdida de peso a largo plazo es fundamental ponerse en manos de un profesional cualificado que te ayude a fijar un objetivo a largo plazo. Identificando cuáles son los errores que  se están cometiendo en la alimentación y estilo de vida e ir realizando modificaciones poco a poco que sean realistas de mantener. Juntos podemos crear estrategias para romper esas barreras para que puedas alcanzar tu objetivo y lo que es más importante, poder mantener tu peso saludable para siempre.

La ¬†actividad f√≠sica es una parte esencial para la p√©rdida de peso. La pr√°ctica regular de ejercicio cardiovascular aumenta el gasto energ√©tico y activa el metabolismo, mejora el estado f√≠sico y psicol√≥gico ya que reduce el estr√©s y la ansiedad, mejora el autoestima, previene el desarrollo de multitud de enfermedades como el sobrepeso u obesidad, diabetes, osteoporosis, hipertensi√≥n…

DIETA VEGETARIANA O VEGANA

Hoy en día muchas personas optan por llevar una alimentación que excluya de manera parcial los alimentos de origen animal. La dieta vegetariana se basa en incluir alimentos de origen vegetal, además de huevos y derivados lácteos. La dieta vegana es más restrictivia eliminando en su totalidad los alimentos de origen animal.


Sabemos que la dieta vegetariana y vegana son opciones perfectamente viables y saludables y que tiene un valor a√Īadido como estilo de vida respetuoso con el medio ambiente. Sin embargo, si estas dietas no se realizan de la manera adecuada pueden suponer problemas de salud por d√©ficits nutricionales.

Si est√°s pensando en modificar tu estilo de vida y cambiar tu alimentaci√≥n omn√≠vora a una vegetariana o vegana no dudes en consultarme y te asesorar√© sobre c√≥mo debe estar dise√Īada tu alimentaci√≥n y qu√© suplementos nutricionales debes tomar y en qu√© dosis¬†para que tu dieta sea equilibrada, saludable y completa.

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DIETA PARA SUBIR DE PESO

Engorda mediante una dieta saludable. 

Es más habitual de lo que piensa la gente: muchas personas quieren aumentar de peso ya que no lo consiguen por sí mismas. Se ven muy delgados y ya no solo por estética sino por salud buscan una supervisión para subir de peso mediante una dieta saludable.

Una dieta preparada para engordar tiene que ser hipercal√≥rica (ingerieres m√°s calor√≠as de las que utilizas), variada y equilibrada: sin eliminar ning√ļn grupo de alimentos e incorporando aquellos m√°s densos cal√≥ricamente pero de alta calidad nutricional. Adem√°s debemos incorporar nuevos h√°bitos que nos permitan continuar con el peso deseado.

QU√Č CONSEGUIR√ĀS CONMIGO

Cambiar de h√°bitos.

Alcanzar tus objetivos.

Trabajar con alimentos, NO con suplementos.

Acompa√Īarte durante todo el proceso.

Una profesional con experiencia a tu servicio.

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ELENA DE LA FUENTE

Tu especialista en nutrición en Madrid, Majadahonda y alrededores.


En Nutricionista de la Fuente hago todo lo posible para que alcances tus metas de salud, pongo a tu alcance los √ļltimos avances m√©dicos disponibles.

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