Dietas Personalizadas

estilo de vida saludable
pérdida de peso mediante una dieta saludable

PÉRDIDA DE PESO MEDIANTE UNA DIETA SALUDABLE

La obesidad es una enfermedad crónica que proviene de múltiples factores y es prevenible. El sobrepeso se  caracteriza por un exceso de grasa o hipertrofia del tejido adiposo, es decir, cuando la reserva natural de energía almacenada en forma de grasa corporal, se incrementa hasta el punto en que se pone en riesgo la salud. Como especialista en nutrición sé que cada vez hay más gente que está a dieta y una vez ha alcanzado su objetivo de peso vuelve de nuevo a recuperarlo y vuelven a  realizar otra dieta repitiendo este proceso sucesivamente incluso varias veces al año.

 

NO A LAS DIETAS RESTRICTIVAS

Una de las razones por lo que esto sucede es el tipo de tratamiento al que se someten, dietas muy restrictivas que no se pueden mantener a largo plazo, en muchos casos bajo la supervisión de profesionales no cualificados y que ponen en riesgo la salud. Otro motivo es que hoy en día muchas personas recurren a la comida para calmar sus emociones negativas como el estrés, la ansiedad, frustración… Ambos factores son barreras para conseguir mantener el objetivo a largo plazo.

Para lograr la pérdida de peso mediante una dieta saludable es fundamental ponerse en manos de un profesional cualificado que te ayude a fijar un objetivo a largo plazo. Identificando cuáles son los errores que  se están cometiendo en la alimentación y estilo de vida e ir realizando modificaciones poco a poco que sean realistas de mantener. Juntos podemos crear estrategias para romper esas barreras para que puedas alcanzar tu objetivo y lo que es más importante, poder mantener tu peso saludable para siempre.

La  actividad física es una parte esencial para la pérdida de peso. La práctica regular de ejercicio cardiovascular aumenta el gasto energético y activa el metabolismo, mejora el estado físico y psicológico ya que reduce el estrés y la ansiedad, mejora el autoestima, previene el desarrollo de multitud de enfermedades como el sobrepeso u obesidad, diabetes, osteoporosis, hipertensión…

Aquí te comparto algunos consejos que publiqué en el confidencial hace unos años para combatir los excesos.

DIETA VEGETARIANA O VEGANA

Hoy en día muchas personas optan por llevar una alimentación que excluya de manera parcial los alimentos de origen animal. La dieta vegetariana se basa en incluir alimentos de origen vegetal, además de huevos y derivados lácteos. La dieta vegana es más restrictivia eliminando en su totalidad los alimentos de origen animal.


Sabemos que la dieta vegetariana y vegana son opciones perfectamente viables y saludables y que tiene un valor añadido como estilo de vida respetuoso con el medio ambiente. Sin embargo, si estas dietas no se realizan de la manera adecuada pueden suponer problemas de salud por déficits nutricionales.

Si estás pensando en modificar tu estilo de vida y cambiar tu alimentación omnívora a una vegetariana o vegana no dudes en consultarme y te asesoraré sobre cómo debe estar diseñada tu alimentación y qué suplementos nutricionales debes tomar y en qué dosis para que tu dieta sea equilibrada, saludable y completa.

dieta vegetariana o vegana
dieta para subir de peso

DIETA PARA SUBIR DE PESO

Engorda mediante una dieta saludable. 

Es más habitual de lo que piensa la gente: muchas personas quieren aumentar de peso ya que no lo consiguen por sí mismas. Se ven muy delgados y ya no solo por estética sino por salud buscan una supervisión para subir de peso mediante una dieta saludable.

Una dieta preparada para engordar tiene que ser hipercalórica (ingerieres más calorías de las que utilizas), variada y equilibrada: sin eliminar ningún grupo de alimentos e incorporando aquellos más densos calóricamente pero de alta calidad nutricional. Además debemos incorporar nuevos hábitos que nos permitan continuar con el peso deseado.

QUÉ CONSEGUIRÁS CONMIGO

Cambiar de hábitos.

Alcanzar tus objetivos.

Trabajar con alimentos, NO con suplementos.

Acompañarte durante todo el proceso.

Una profesional con experiencia a tu servicio.

Elena de la Fuestra especialista en nutrición

ELENA DE LA FUENTE

Tu especialista en nutrición en Madrid, Majadahonda y alrededores.


En Nutricionista de la Fuente hago todo lo posible para que alcances tus metas de salud, pongo a tu alcance los últimos avances médicos disponibles.

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